孕晚期补钙适合选择哪些食物？

孕晚期补钙可以通过食用奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、海鲜、坚果等食物来补充。

1.奶制品：牛奶、羊奶、酸奶等富含优质蛋白质和钙，是孕晚期补钙的良好选择。其中牛奶中的钙含量丰富且易于吸收。

2.豆制品：豆腐、豆浆、豆皮等豆制品含有较多的钙。豆腐中的钙含量相对较高，且在制作过程中添加的凝固剂也有助于提高钙的含量。

3.绿叶蔬菜：如小白菜、油菜、菠菜等，不仅富含钙，还含有丰富的维生素和膳食纤维，有助于促进钙的吸收。

4.海鲜：虾、蟹、贝类等海鲜产品钙含量较高。例如虾，其肉质鲜嫩，容易消化，是孕晚期补钙的优质食材。

5.坚果：杏仁、腰果、核桃等坚果含有一定量的钙。同时，坚果中的不饱和脂肪酸对孕妇和胎儿的健康也有益。

总之，孕晚期的孕妇应注意饮食均衡，多样化摄入上述富含钙的食物，以满足自身和胎儿的钙需求。但如果经检查发现缺钙严重，还需在医生的指导下补充钙剂。