当你在上班时大姨妈突然到访，该如何应对

当上班时大姨妈突然到访，可通过准备卫生用品、调整饮食、适当休息、调节情绪、注意保暖等方式应对。

1. 准备卫生用品：若办公室有备用的卫生巾、卫生棉条等，可及时取用进行更换。若没有，可向同事求助借取，也可以让外卖平台配送合适的卫生用品到公司。

2. 调整饮食：避免食用辛辣、油腻、生冷的食物，如辣椒、油炸食品、冰淇淋等，这些食物可能会加重经期不适。可以选择温热、易消化的食物，如热汤、热粥、面条等，还可适当喝些红糖水，有助于缓解腹部不适。

3. 适当休息：如果工作允许，可适当安排休息时间，避免长时间久坐。每隔一段时间起身活动一下，促进血液循环，减轻盆腔充血。也可在休息时找个安静的地方，放松身心，缓解疲劳。

4. 调节情绪：经期女性的情绪可能会比较波动，突然来大姨妈可能会让人感到烦躁、焦虑。此时可通过听音乐、与同事适当交流等方式调节情绪，保持心情舒畅，避免不良情绪对内分泌系统产生影响，加重经期不适。

5. 注意保暖：要注意腹部和腰部的保暖，可使用热水袋或暖宝宝热敷，促进血液循环，缓解痛经和腹部坠胀感。如果办公室空调温度较低，可适当增添衣物，避免着凉。

6. 药物缓解：若痛经症状较为严重，可在医生指导下使用药物缓解。常见的药物有布洛芬、萘普生、双氯芬酸等，但需注意遵医嘱使用。

上班时大姨妈突然到访不必惊慌，可通过准备卫生用品、调整饮食、适当休息、调节情绪、注意保暖等措施来应对。若经期不适症状严重且持续不缓解，建议及时到正规医院妇产科就诊，寻求专业医生的帮助。