男人肾虚腰疼是一种常见的疾病，他们的肾脏功能不良，容易引起腰疼。要有效治疗男人的肾虚腰疼，需要采取以下方法。

第一步，调整饮食结构。饮食中应该保证摄入足够的蛋白质、矿物质和维生素，以满足肾脏正常工作的需要。同时应该适当减少盐和脂肪的摄入量，以降低肾脏负担，促进肾脏健康。多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮等有利于肾脏的食物。

第二步，保持良好的生活习惯。男性要注意定期锻炼，避免长时间久坐或长时间站立，保持足够的睡眠，避免熬夜。还要戒烟戒酒，不要滥用药物，以避免肾脏受损。

第三步，药物治疗。对于男人肾虚腰疼症状比较明显的患者，可以采用一些药物进行治疗。常用的有中药，如首乌、杞子、茯苓等，保护肾脏，促进肾功能恢复。也可以使用西药，如含有蛋白酶抑制剂的药物，可以有效缓解肾虚腰疼的症状 。但是，如何选择合适的药物，需要医生进行详细的诊断和判断。

第四步，局部按摩。可以通过局部按摩来缓解肾虚腰疼的症状。按摩可以促进局部的血液循环，缓解肌肉的疲劳，缓解腰部的疼痛。按摩时间和强度要适量，不要过度。

以上方法是治疗男人肾虚腰疼的常见方法，但是要想取得比较好的疗效，还需要根据个人情况进行详细的检查和治疗，同时也要坚持生活方式的调整和适当的锻炼，以保持肾脏的健康。