职场人必看！压力过大竟会这样催生癌细胞，教你应对妙招

压力过大催生癌细胞主要与免疫系统功能下降、内分泌失调、炎症反应增加、DNA损伤修复能力降低、不良生活方式有关，应对妙招有调整心态、合理饮食、适度运动、保证睡眠、寻求支持等。

1. 免疫系统功能下降：长期处于压力状态下，人体免疫系统会受到抑制。免疫系统是人体抵御癌细胞的重要防线，当它功能下降时，免疫细胞如T细胞、NK细胞等识别和杀伤癌细胞的能力减弱，使得癌细胞更容易逃脱免疫监视，从而增加患癌风险。

2. 内分泌失调：压力会导致内分泌系统紊乱，例如使体内皮质醇等激素水平异常升高。这些激素失衡可能影响细胞的正常生长和代谢，促进癌细胞的生长和增殖。比如，雌激素水平的异常波动与乳腺癌等疾病的发生相关。

3. 炎症反应增加：压力可引发体内慢性炎症反应。炎症环境会产生大量的自由基和细胞因子，这些物质会损伤细胞的DNA，导致基因突变，进而增加癌细胞产生的可能性。

4. DNA损伤修复能力降低：正常情况下，人体细胞具有一定的DNA损伤修复机制。但压力过大时，这种修复能力会受到影响，使得受损的DNA不能及时准确地修复，错误的遗传信息不断积累，最终可能导致细胞癌变。

5. 不良生活方式：职场压力大时，很多人会养成不良的生活习惯，如吸烟、酗酒、熬夜等。这些不良行为会进一步损害身体健康，增加患癌的几率。吸烟中的尼古丁等有害物质是明确的致癌物；酗酒会损伤肝脏等器官，影响身体的正常代谢和解毒功能。

应对妙招：

1. 调整心态：学会通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心，减轻精神压力，保持积极乐观的心态。

2. 合理饮食：增加蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物摄入，减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄取，保证身体获得充足的营养，增强免疫力。

3. 适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，有助于提高身体素质，缓解压力。

4. 保证睡眠：每天保证7 - 8小时的高质量睡眠，良好的睡眠有助于身体恢复和免疫系统的正常功能。

5. 寻求支持：当感到压力过大时，可与家人、朋友倾诉，也可寻求专业心理咨询师的帮助。必要时，可在医生指导下使用一些调节神经功能的药物，如谷维素、维生素B1、甲钴胺等，但需遵医嘱。

职场压力过大对身体健康危害较大，会通过多种途径催生癌细胞。职场人应重视压力管理，采取有效的应对措施，保持良好的生活方式和心态，定期体检，以便早期发现和处理健康问题。若出现身体不适，应及时到正规医院就诊。