乳腺增生的自我检查通常包括在临床乳房检查中进行。建议女性定期进行自我乳腺检查，并在必要时咨询医生进行乳腺超声检查、乳腺X线摄影术、乳腺磁共振成像或空芯针活检等进一步的影像学检查。

1.临床乳房检查

通过触诊评估乳房组织结构是否异常。患者取立位或坐位，医生使用食指、中指和无名指对整个乳房进行轻柔地触摸。

2.乳腺超声检查

利用声波成像技术评估乳腺组织内部情况。患者平卧于检查床上，医生将探头贴附于胸部下方区域，移动以获取清晰图像。

3.乳腺X线摄影术

X射线检查能够显示钙化点等微小结构变化。患者站在机器前面，按照指示调整姿势并保持静止直至完成拍摄过程。

4.乳腺磁共振成像

MRI可提供更详尽信息如血流状态及病变范围。患者仰卧于装置中央，在身体各部位依次接受放射性射束扫描。

5.空芯针活检

对于疑似肿瘤组织进行切片分析以确定良恶性。在影像引导下插入细针抽取一小部分软组织标本送至实验室分析。

以上各项检查均需在专业医师指导下进行。建议患者避免在月经期间进行临床乳房检查以及乳腺X线摄影术，以免影响结果准确性。