中医所说的固本培元具体指什么

固本培元是中医术语，指巩固根本，培养元气。涉及人体正气的养护、脏腑功能的调理、先天与后天的滋养等。

1. 养护正气：正气是人体抵御外邪、维持正常生理功能的重要力量。通过合理饮食、适度运动、规律作息等方式，增强身体的抵抗力，避免正气受损。

2. 调理脏腑：中医认为肾为先天之本，脾为后天之本。调理肾脏功能，如避免过度劳累、节制房事等，有助于培补先天元气；调理脾胃功能，如饮食有节、避免食用生冷油腻食物等，可使后天之精充足，从而滋养元气。

3. 滋养先天：先天之精藏于肾，可通过食用一些具有补肾作用的食物或药物，如熟地、山药、枸杞等，来滋养先天之精。

4. 培育后天：后天之精来源于饮食，注重饮食营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等的食物，有助于培育后天之精。

5. 情志调节：保持心情舒畅，避免过度的情志刺激，如愤怒、忧郁、焦虑等，以防损伤元气。

6. 适当运动：适度的运动，如太极拳、八段锦等，能促进气血运行，增强元气。

总之，固本培元是一个综合性的调理理念，需要从多个方面入手，长期坚持，以达到维护身体健康、预防疾病的目的。