轻微肩周炎如何治疗？

轻微肩周炎可通过休息、运动、物理治疗、药物治疗、中医治疗等方法改善。

1.休息：轻微肩周炎时，保证肩部充分休息非常重要。减少肩部过度劳累和重复性活动，避免长时间保持同一姿势，如长时间伏案工作或长时间手持重物等。这有助于减轻肩部肌肉和关节的负担，防止炎症进一步加重。

2.运动：适当的运动有助于改善肩部的血液循环和关节活动度。例如，可进行爬墙运动，面对墙壁站立，双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，尽量使上肢高举，以感到轻微疼痛为度，然后缓慢放下。还可进行钟摆运动，弯腰，上肢自然下垂，以肩部为中心，像钟摆一样前后左右摆动上肢。

3.物理治疗：热敷是常用的物理治疗方法，可用热毛巾或热水袋敷在肩部，每次15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能够促进肩部血液循环，缓解肌肉痉挛。此外，按摩、理疗如红外线照射、超短波治疗等也有一定效果，可在正规医疗机构由专业人员操作。

4.药物治疗：非甾体抗炎药可减轻炎症和疼痛，如阿司匹林、布洛芬、双氯芬酸钠等，但使用时需遵医嘱。肌肉松弛剂如乙哌立松等也可缓解肩部肌肉紧张，减轻疼痛。外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，可直接涂抹于肩部疼痛部位，起到消炎止痛的作用。

5.中医治疗：针灸、推拿等中医治疗手段对轻微肩周炎也有较好的疗效。针灸通过刺激肩部穴位，调节经络气血运行，起到止痛、改善关节活动的作用。推拿则可松解肩部肌肉粘连，改善关节活动范围。

轻微肩周炎可通过多种方法综合治疗。休息是基础，避免肩部进一步损伤；运动有助于改善关节功能；物理治疗可缓解症状；药物治疗能减轻炎症和疼痛；中医治疗也是有效的辅助手段。在治疗过程中，应根据自身情况选择合适的治疗方法，如症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院如北京积水潭医院骨科就诊。