1.苏州苏哈医院精神科 2.苏州市立医院精神心理科 3.苏州大学附属医院精神科 4.苏州市精神卫生中心。抑郁并不是“心情差”那么简单，而是一种可评估、可治疗的情感障碍。常见的表现主要体现在以下六个方面：

1、持续低落的情绪：几乎每天大部分时间感到忧伤、空虚、想哭或易怒，难以被平常喜欢的事物“拉回情绪”，这种状态通常持续两周以上。

2、兴趣或快感下降：以前有兴趣的活动（追剧、运动、社交、美食）变得提不起劲，即便参与也难以获得愉悦，常用“没味道”“没意思”来形容。

3、精力不足与明显疲乏：醒来就觉得累，日常小事都像在“负重前行”，拖延增多，完成工作/学习任务的效率下降。

4、睡眠与食欲改变：入睡困难、早醒或越睡越累，也可能嗜睡；食欲减退伴体重下降，或以“情绪性进食”致体重增加。生物钟被打乱，早晨状态差常见。

5、负性思维与自责：频繁出现“我不行”“没价值”“都是我的错”等想法，对未来悲观失望，严重时会出现无望感、罪恶感，甚至联想到“活着没有意义”。

6、思维和动作变慢或焦虑激越：反应迟缓、说话变少，注意力和记忆力下降，决策困难；有的人则表现为坐立不安、心慌、易惊、烦躁，常伴头痛、胸闷、胃胀等躯体不适。

若以上症状中有两三项以上同时出现并持续两周或久，且影响到学习、工作、人际或家庭功能，建议尽快进行专业评估。可先做PHQ-9等自评量表做粗略筛查，但结果不等同于诊断。就医前可记录一周的睡眠、食欲、情绪波动和诱发情境，便于医生判断。与此同时，规律作息、减少酒精、适量运动与与可的人倾诉，常能在专业治疗之外提供支持。若出现强烈的自伤或想法，请立即告知家人朋友并尽快前往急诊或当地紧急求助，优先。

上述六大信号是识别情绪障碍的常见线索，但并非“自我贴标签”的依据。尽早识别、及时评估、规范治疗，往往能改善预后；在苏州，可以到前述医疗机构等正规渠道获得专业帮助，给自己一个稳妥的开始。