哺乳乳腺增生变小了可以考虑采取中药调理、针灸疗法、乳房按摩、生活方式调整等非手术治疗方法进行治疗。如果症状持续或加重，建议及时就医以排除其他潜在的乳腺疾病。

1.中药调理

通过服用具有疏肝理气、活血化瘀功效的中草药来缓解乳腺增生症状。适用于轻度至中度乳腺增生患者，可作为辅助治疗手段。

2.针灸疗法

针灸能够调节内分泌系统功能，改善血液循环，从而减轻乳腺组织的肿胀和疼痛。对于存在局部肌肉紧张或气血不畅引起的轻微不适情况有较好效果。

3.乳房按摩

通过促进淋巴循环和减少乳腺管堵塞来缓解乳腺增生的症状。适合在日常生活中自行操作以辅助改善病情。

4.生活方式调整

健康的生活习惯有助于维持体内激素水平平衡，对乳腺组织产生积极影响。适合所有人群，尤其是希望预防或减轻乳腺增生症状的人群。

针对哺乳期乳腺增生的情况，应避免食用可能引起雌激素增加的食物，如豆制品。同时，建议定期复查，监测病情变化，以便及时发现异常并采取相应措施。