月子期间适合吃哪些零食

月子里可以选择一些营养丰富、易消化、低糖低盐且无刺激性的零食，如坚果、水果干、酸奶、全麦面包、芝麻糊等。

1.坚果：富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质。如杏仁、核桃、腰果等，有助于补充营养，促进身体恢复。

2.水果干：保留了水果的部分营养成分，如葡萄干、红枣干等，能提供一定的能量和维生素。

3.酸奶：含有蛋白质、钙和益生菌，有助于调节肠道菌群，增强消化功能。

4.全麦面包：富含膳食纤维，能增加饱腹感，提供持久的能量。

5.芝麻糊：富含钙、铁等矿物质，对产后身体恢复有益。

总之，月子期间选择零食要注重营养和健康，适量食用，避免影响正餐的摄入和消化。