老是掉头发可能是身体缺乏哪些物质

老掉头发可能与缺乏蛋白质、维生素 B 族、铁、锌、铜等有关。

1.蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，如果身体缺乏蛋白质，头发的生长和质量会受到影响，容易出现脱发。富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、鱼肉等。

2.维生素 B 族：如维生素 B6、B12 等，参与身体的新陈代谢和神经系统的正常功能，缺乏时可能导致脱发。常见的富含维生素 B 族的食物有糙米、全麦面包、动物肝脏等。

3.铁：铁是合成血红蛋白的重要原料，缺铁会导致贫血，影响毛囊的血液供应，从而引起脱发。含铁丰富的食物有菠菜、红枣、瘦肉等。

4.锌：锌有助于调节体内激素平衡，维持正常的新陈代谢，缺乏锌可能导致脱发。含锌较多的食物有牡蛎、核桃、豆类等。

5.铜：铜在头发的色素形成和维持头发结构方面起着重要作用，缺铜可能引起脱发。含铜丰富的食物有虾、蟹、坚果等。

总之，脱发的原因较为复杂，缺乏某些营养物质只是其中的一部分原因。如果长期大量脱发，建议及时就医，查明原因，并在医生的指导下进行治疗和调理。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、减轻压力、避免过度烫染等，也有助于减少脱发。