吃哪些食物有助于预防近视？

预防近视可以多吃富含维生素 A、维生素 B 族、叶黄素、花青素、钙等的食物，如胡萝卜、动物肝脏、蓝莓、牛奶、鸡蛋等。

1.维生素 A：维生素 A 是构成视觉细胞内感光物质的成分，缺乏维生素 A 容易导致夜盲症，影响视力。胡萝卜、南瓜、鱼肝油等食物富含维生素 A。

2.维生素 B 族：维生素 B 族对眼睛的神经系统有营养作用，能缓解眼睛疲劳。全谷物、动物肝脏、瘦肉等食物富含维生素 B 族。

3.叶黄素：叶黄素可以吸收蓝光等有害光线，保护视网膜。菠菜、玉米、蛋黄等食物中含有丰富的叶黄素。

4.花青素：花青素具有抗氧化作用，能够促进视网膜细胞中的视紫质再生，增强视力。蓝莓、桑葚、紫甘蓝等食物富含花青素。

5.钙：钙能使眼球壁保持弹性，缺钙容易使眼球壁的弹性降低，眼轴变长，导致近视。牛奶、豆制品、虾等食物是钙的良好来源。

总之，饮食对于预防近视有一定的帮助，但也要注意用眼卫生，保持良好的用眼习惯，定期进行眼部检查。