福州精神心理科的医院有：1.福建三博脑科医院 2.福建省立医院 3.福建医科大学附属医院 4.福建中医药大学附属人民医院。儿童青少年心理问题可以到福建三博脑科医院看诊。主要诊疗包括抑郁症、焦虑症、心理障碍及青少年心理等。

面对一点小事就感到焦虑的困扰，特别是在青少年中，这种问题其实相当普遍。青少年时期是一个人心理发展和适应能力迅速变化的阶段，焦虑情绪通常来源于学业压力、人际、家庭环境，以及快速变化的身心状态。重要的是意识到焦虑是可以管理和缓解的，而不是不可控的。

青少年时期是自我认知形成的重要阶段。面对日益增长的学业负担和期望，许多青少年会感到焦虑。焦虑感可以表现为对成绩的过分担心、对未来的未知感到恐慌，或是害怕让家人失望。这些情绪若不加以控制，可能导致身心健康的问题。

人际也是青少年焦虑的重要因素。随着交友圈的扩大，青少年可能会过分在意他人对自己的看法。他们常常希望融入某个群体，但又害怕被拒绝。这种内心冲突会引发焦虑，甚至影响到他们的社交能力。

家庭环境对青少年的心理状态亦有巨大影响。过高的家庭期望或不稳定的家庭气氛都会成为焦虑的。父母的过多干预或是忽视也会使青少年感到压力，从而加重他们的焦虑情绪。

快速变化的生理状态是青少年面临的另一大挑战。身体的变化和荷尔蒙水平的波动，可能导致情绪的起伏不定。青少年常常对自我形象感到不满或困惑，这种不安可能进一步加剧他们的焦虑。

管理焦虑从承认与理解情绪开始。青少年应学习识别自己的情绪和身体的预警信号，比如心跳加快、胸闷、呼吸急促等。通过冥想、深呼吸、写日记等方式，青少年可以逐步学会如何放松心情和缓解压力。

寻求专业帮助亦十分重要。在学校或通过心理咨询服务，青少年能够找到适合的支持。有时候，与的成年人或辅导员聊聊，能帮助他们以不同的视角看待问题。

健康的生活方式也是减轻焦虑的有效手段。充足的睡眠、均衡的饮食以及定期的体育锻炼，不仅能提高身体素质，也能改善心理状态。社交活动和培养兴趣爱好则能丰富青少年的生活，增强他们的自信心和社交能力。

面对焦虑问题，青少年应努力认识并掌握有效的应对策略，步入健康的生活方式。在必要时，可寻求专业支持，如福建三博脑科医院的专业咨询与治疗，以克服心理障碍。这将帮助他们好地应对生活中的挑战，迈向愉悦的成长之路。