手被门夹有淤血，运动康复的正确方法你知道吗

手被门夹出现淤血后，运动康复可通过握拳伸展、手腕旋转、手指屈伸、手指对捏、手腕屈伸等方法来促进恢复，还可辅助使用一些药物，如云南白药胶囊、活血止痛胶囊、三七片等。

1. 握拳伸展：缓慢握紧拳头，尽量将手指向掌心靠拢，保持3 - 5秒，然后缓慢松开，完全伸展手指，感受手部肌肉的收缩与舒张。重复此动作，每次进行10 - 15组，每天可进行3 - 4次。这样能促进手部血液循环，减轻淤血肿胀。

2. 手腕旋转：将手臂自然下垂，以手腕为中心，缓慢地顺时针旋转手腕，旋转幅度尽量大，旋转5 - 10圈后，再逆时针旋转相同圈数。此动作可增强手腕的灵活性，改善手部的血液供应。

3. 手指屈伸：依次将每个手指缓慢弯曲，再伸直，从拇指开始，逐个进行，每个手指重复屈伸动作10 - 15次。可以有效锻炼手指的肌肉，促进淤血的吸收。

4. 手指对捏：将拇指依次与其他四指进行对捏，用力挤压，保持2 - 3秒后松开，每个手指对捏动作重复10 - 15次。有助于增强手指的力量和协调性。

5. 手腕屈伸：将手臂平放在桌面上，手掌向上，缓慢向上弯曲手腕，尽量使手背与前臂接近，保持3 - 5秒，然后缓慢向下弯曲手腕，使手掌与前臂接近，同样保持3 - 5秒。重复此动作10 - 15组，每天进行3 - 4次，可改善手腕的活动度。

6. 药物辅助：在运动康复的同时，可遵医嘱使用云南白药胶囊、活血止痛胶囊、三七片等药物。云南白药胶囊具有化瘀止血、活血止痛、解毒消肿的功效；活血止痛胶囊能活血散瘀、消肿止痛；三七片可散瘀止血、消肿定痛，这些药物有助于促进淤血的消散和吸收。

手被门夹有淤血后，通过握拳伸展、手腕旋转、手指屈伸、手指对捏、手腕屈伸等运动康复方法，结合适当的药物辅助治疗，能有效促进手部淤血的吸收和恢复。但在进行运动康复时，要注意动作的幅度和力度，避免过度用力造成二次损伤。如果淤血情况严重或长时间不缓解，应及时到正规医院的外伤科就诊。