食物也是抑郁症患者的一种很好的治疗方法。在各种食物中，一些蔬菜和水果可以缓解抑郁症状。那么，哪些蔬菜和水果有如此神奇的效果呢？今天，我们的专家将向您介绍。

1、樱桃

研究发现，长期面对电脑工作的人，经常吃樱桃可以有效改善头痛、肌肉疼痛等亚健康状态，振奋精神，樱桃有抗炎作用，吃20颗樱桃比吃阿司匹林更有效，主要与樱桃中一种叫做花青素的抗炎物质有关。

2、香蕉

香蕉被称为快乐食物，主要是因为香蕉可以帮助大脑在体内产生血清素，然后刺激神经系统，给人们带来快乐和平静，并帮助缓解疼痛经常吃可以诱发预防抑郁。

葡萄柚

葡萄柚是一种对人体非常有益的水果，能净化复杂的思想，提神醒脑；它含有大量的维生素C，它不仅能维持红细胞的浓度，增加抵抗力和免疫力，还能参与人体制造多巴胺（多巴胺翻译：多巴胺是一种神经传导物质，用于帮助细胞传递脉冲的化学物质。这种大脑内分泌主要负责大脑的情绪、感觉、兴奋和快乐的信息传递，也与上瘾有关）、肾上腺激素等兴奋物质的重要成分之一。经常吃有助于保持良好的情绪，预防抑郁症。

4、南瓜

南瓜是一种心情好的食物，因为它富含维生素B铁可以帮助身体将储存的血糖转化为葡萄糖，为大脑提供燃料，帮助身体保持旺盛的能量，预防抑郁症。

5、菠菜

菠菜除了含有大量的铁外，还含有人体所需的叶酸。叶酸是一种能有效预防抑郁、阿尔茨海默病等精神疾病的蔬菜。研究发现，大多数连续五个月不能摄入足够叶酸的人都有睡眠障碍，如睡眠障碍，并伴有不同长度的健忘和焦虑。

6、大蒜

经常吃大蒜不仅可以预防癌症，而且有助于预防抑郁症。德国对降低胆固醇效果的研究发现，吃大蒜后，人们不容易感到疲劳、焦虑和愤怒。

7.全麦面包

为了预防抑郁症，你可以多吃含有复合碳水化合物的食物，如全麦面包和苏打饼干。硒等微量矿物质能改善情绪，抵抗抑郁。

事实上，在我们的日常生活中，有很多蔬菜可以调节心理，让人们保持快乐的效果。所以对于抑郁症患者来说，只要你更关注我们的网站，你就会找到很多方法来缓解抑郁症的症状。也许这对你的健康有很大的帮助。