备孕期间，这些营养补充不能忘

备孕期间，叶酸、铁、钙、维生素D、蛋白质等营养补充不能忘。

1. 叶酸：叶酸对胎儿神经管发育至关重要。缺乏叶酸可能导致胎儿神经管畸形，如脊柱裂、无脑儿等。备孕期间补充叶酸能有效降低此类风险。常见的含叶酸的药物有叶酸片、复方多维元素片、孕妇专用的多种维生素片等。日常饮食中，绿叶蔬菜、豆类、全麦食品等也富含叶酸。

2. 铁：铁是制造血红蛋白的关键元素。备孕时补充足够的铁，可预防孕期缺铁性贫血。缺铁性贫血会使孕妇感到疲倦、虚弱，还可能影响胎儿的生长发育。硫酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒、葡萄糖酸亚铁糖浆等是常见的补铁药物。同时，瘦肉、动物肝脏、豆类等食物含铁丰富。

3. 钙：钙是构成骨骼和牙齿的主要成分。孕期胎儿的骨骼发育需要大量的钙，如果备孕时钙储备不足，孕期容易出现小腿抽筋、牙齿松动等情况。碳酸钙片、乳酸钙片、葡萄糖酸钙片等可用于补钙。牛奶、豆腐、虾皮等食物也是钙的良好来源。

4. 维生素D：维生素D能促进钙的吸收和利用。缺乏维生素D会影响钙的吸收效果，即使补充了足够的钙，也可能无法被身体有效利用。骨化三醇胶丸、阿法骨化醇软胶囊、维生素D滴剂等可补充维生素D。适当晒太阳也能促进身体自身合成维生素D。

5. 蛋白质：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于生殖细胞的质量和功能维持有重要作用。优质蛋白质有助于提高受孕几率，为胎儿的生长发育打下良好基础。可以通过食用鸡蛋、鱼类、瘦肉、豆类等食物来补充蛋白质。

备孕期间合理补充营养，对未来胎儿的健康发育和孕妇自身的身体健康都有着重要意义。通过饮食和适当的营养补充剂来保证叶酸、铁、钙、维生素D、蛋白质等营养素的摄入，能为孕育一个健康的宝宝创造良好的条件。但在补充营养时，应遵医嘱，避免盲目补充。