很多患上抑郁症的朋友，都希望不通过医生和药物治疗而能进行自我治疗，因为有的是碍于面子或者是苦于药物和化学治疗，那么这里和大家讲一下自我治疗抑郁症的两种方法，对一些朋友可能会起到很大的帮助，也可以试试这两种治疗方法，说不定能达到很好的效果。

曾经有一本书在美国最畅销的书排行榜上呆了十年。它的名字叫态度决定一切。是的，态度决定一切是普遍的。保持积极乐观的态度可以决定一个人的未来、事业、心理健康等等。

专家表示，心理抑郁症的治疗需要人们在审查、思考和评估客观事物或情况时，从多个方面关注问题。如果从一个角度来看，它可能会导致消极的情绪体验。此时，如果你改变思维，从其他角度来看，你可能会发现它的积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪。

这种心理抑郁症的治疗方法是让办公室职员通过想象、放松、转移注意力等方法打断日常工作和生活中突然出现的抑郁症，并告诉自己他们会有特殊的时间来抑郁。

然后每天计划一个特殊的抑郁时间，最好保持在30分钟左右。需要注意的是，在特殊抑郁的时间内，不要坐在你经常坐的座位上，以免担心将来坐在这个座位上，晚上睡觉前不要安排特殊的抑郁。

以上是自我治疗抑郁症的方法，有两种，我相信你应该理解，一般来说，是让患者克服心理疾病，采取转移和自我改变的方法，这些方法可以推荐给患有抑郁症的朋友。