高一神经衰弱可以通过生活方式调整、心理咨询、抗焦虑药物、抗抑郁药物、镇静催眠药物等方法来缓解。如果症状持续或加重，建议及时寻求专业医生的帮助。

1.生活方式调整

通过建立规律作息、优化睡眠环境等方式来改善睡眠质量。适用于轻度神经衰弱患者，旨在缓解症状。

2.心理咨询

通过专业心理医生对患者进行认知行为疗法等心理干预，帮助其识别并改变不良思维模式及行为习惯。针对存在明显情绪困扰但无严重躯体症状者。

3.抗焦虑药物

抗焦虑药能有效减轻由神经衰弱引发的心悸、胸闷等生理反应。适合于那些因长期压力导致焦虑状态而加剧神经衰弱症状的人群。

4.抗抑郁药物

抗抑郁剂有助于调节大脑内神经递质平衡，缓解由神经衰弱引起的持续性情绪低落。对于存在显著情感障碍如持续抑郁或兴趣减退者有良好效果。

5.镇静催眠药物

镇静催眠药物能够减少过度活跃的脑电活动，从而促进更好的休息状态。对于存在失眠或其他相关睡眠障碍合并神经衰弱者有益。

在治疗神经衰弱的过程中，建议患者定期参加适度运动如散步、太极拳等活动以提高身体素质。同时应保持均衡饮食，避免摄入刺激性食物和饮品如咖啡因，以减少可能诱发神经系统兴奋的影响。