3个妙招，快速缓解腰椎疼痛！

缓解腰椎疼痛的3个妙招包括物理疗法、药物治疗、运动锻炼，具体可通过热敷、按摩、服用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经营养药物、进行小飞燕、五点支撑法、游泳、倒走等方式来实现。

1. 物理疗法之热敷：热敷可促进腰部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。可以使用热毛巾、热水袋等进行热敷，每次热敷时间约20 - 30分钟，温度以感觉温暖舒适为宜。

2. 物理疗法之按摩：专业的按摩能够放松腰部紧张的肌肉，调整脊柱关节的位置。按摩时需注意力度适中，避免用力过猛加重损伤。一般每周可进行2 - 3次按摩。

3. 药物治疗之非甾体抗炎药：如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，这些药物具有抗炎、止痛的作用，能有效缓解腰椎疼痛症状，但使用时需遵医嘱。

4. 药物治疗之肌肉松弛剂：氯唑沙宗、乙哌立松等肌肉松弛剂，可缓解腰部肌肉紧张，减轻疼痛，使用时要严格遵循医生的建议。

5. 药物治疗之神经营养药物：维生素B12、甲钴胺等神经营养药物，有助于修复受损的神经，改善腰椎病变引起的神经症状，同样需遵医嘱使用。

6. 运动锻炼之小飞燕：俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕。每次保持3 - 5秒，然后放松，重复进行10 - 20次为一组，每天进行3 - 4组。

7. 运动锻炼之五点支撑法：仰卧位双膝屈曲，以足掌、双肘、肩部当支点，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝关节一条直线，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20 - 30个为一组，一天可做2 - 3组。

8. 运动锻炼之游泳：游泳是一种全身性的运动，对腰椎的压力较小，同时能锻炼腰部肌肉，增强腰椎的稳定性。每周可进行2 - 3次游泳运动。

9. 运动锻炼之倒走：倒走时腰部肌肉会有规律地收缩和舒张，有助于改善腰部血液循环，增强腰部肌肉力量。每次倒走时间以20 - 30分钟为宜。

腰椎疼痛会给生活带来诸多不便，通过物理疗法、药物治疗和运动锻炼这3个妙招，能在一定程度上快速缓解疼痛。但如果腰椎疼痛症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院的骨外科或疼痛专科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。同时，在使用药物时一定要严格遵医嘱。