预防男性不育症的方法涉及多个生活及健康领域，以下是一些重要的预防措施：

1. 生活方式调整：

•避免有害物质：远离毒品，限制或戒除吸烟与饮酒，烟草和酒精会影响精子质量和数量。

•控制体重：过度肥胖或消瘦均可能影响生育能力，保持适宜体重有助于维持正常的内分泌平衡。

•避免高温环境：减少热水浴、桑拿、长时间骑行等活动，因为高温会损害精子生成所需的适宜温度条件。

•穿着舒适：避免穿紧身裤或过于紧绷的内衣，保持阴囊部位通风良好，有利于精子的正常发育。

2. 健康饮食：

•均衡膳食：摄入富含抗氧化剂、锌、硒等对精子有益的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷类、坚果、鱼类和海鲜等，它们有助于提高精子质量。

•补充必要的营养素：如有必要，在专业指导下补充维生素和矿物质。

3. 适度运动：

•维持规律的身体锻炼，增强体质，促进血液循环，有利于生殖器官的健康。

4. 心理健康：

•减轻工作和生活压力，避免长期精神紧张，确保充足的休息，避免频繁熬夜。

5. 避免感染：

•预防性传播疾病和其他感染，及时治疗前列腺炎、精囊炎等生殖系统感染。

6. 定期体检：

•定期进行生殖健康检查，早期发现和治疗可能导致不育的疾病，如隐睾、精索静脉曲张等。

7. 安全用药：

•使用药物时要在医生指导下进行，有些药物可能对精子生成有负面影响。

综上所述，预防男性不育症需要全面关注身体健康，并积极采取健康的生活方式和行为习惯。若有任何疑虑或生育计划，建议咨询医生以获取个性化的指导和建议。