我们都清楚地知道，越来越多的人患有抑郁症。它的到来给患者带来了很多不便，同时也给他们带来了折磨。因此，我们应该采取一些有针对性的医疗保健措施，以有效地缓解自己的病情，使自己不再那么痛苦。

抑郁症的自我保健措施如下：

1、走出家门，经常锻炼：抑郁症在家里很无聊，这是不合理的。户外世界广阔，空气新鲜，阳光温暖。当你感到被麻烦包围时，你不妨去户外郊游、散步或做一些你能做的运动，如快走、慢跑、散步、踢毽子、体操等。1-2一个小时就能缓解阴霾。

2、保持冷静：首先要调整心态。快乐的心态可以使人体神经系统的兴奋处于**状态，促进体内分泌一些有益的激素、酶和酰胆碱，将血液流量和神经细胞的兴奋调节到**状态，提高身体的控制能力。

3、饮食预防抑郁：从营养的角度来看，就是多吃营养丰富的食物。深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等都是能激发精神、缓解焦虑和抑郁、增强自信和提神的营养食品。

4、听舒缓音乐：在临床心理学中，抑郁症的自我保健有一种音乐疗法，是心理学家考虑如何治疗抑郁症的**方法之一。忙碌一天后，城市居民不妨利用短暂的休息时间听自己喜欢的音乐，奖励自己，陶醉在优美的音乐旋律中，不仅可以减轻疲劳，还可以放松精神，平静心态。

专家说：一旦你意识到你可能患有抑郁症，尝试上述自我保健措施会给你带来意想不到的收获。即使你已经患有抑郁症，也不要太焦虑。只要你配合医生的治疗，调整你的情绪，你仍然可以治愈它。