中医教你，抽烟后如何调养性功能

抽烟后调养性功能可通过中药调理、穴位按摩、饮食调整、运动锻炼、生活习惯改善等方式。

1. 中药调理：可选用一些具有补肾固精、益气养血功效的中药。如金匮肾气丸，其主要成分有地黄、山药、山茱萸等，能温补肾阳，化气行水，对于肾阳不足引起的性功能减退有一定作用；五子衍宗丸，由枸杞子、菟丝子、覆盆子等组成，有补肾益精的功效，可改善精子质量和性功能；右归丸，能温补肾阳，填精止遗，对肾阳不足、命门火衰导致的性功能问题有帮助。使用中药调理需遵医嘱。

2. 穴位按摩：按摩一些特定穴位有助于促进血液循环，改善性功能。比如关元穴，位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸，按摩此穴可培元固本、补益下焦；气海穴，在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸，有补气益肾的作用；肾俞穴，在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸，按摩肾俞穴可滋阴壮阳、补肾益气。可每天用手指按压穴位，每次按压3 - 5分钟，以有酸胀感为宜。

3. 饮食调整：多吃一些具有补肾作用的食物。黑色食物如黑豆、黑芝麻、黑木耳等，中医认为黑色入肾，能起到补肾的效果；海鲜类如牡蛎，富含锌元素，对提高性功能有益；坚果类如核桃，有补肾固精、润肠通便的作用。此外，还可适当食用一些羊肉、韭菜等温热性食物，以补充肾阳。

4. 运动锻炼：适当的运动可以增强体质，提高性功能。有氧运动如慢跑、游泳等，能提高心肺功能，促进血液循环；力量训练如深蹲、俯卧撑等，可增强盆底肌肉力量，改善性功能。建议每周进行至少3次运动，每次运动30分钟以上。

5. 生活习惯改善：首先要戒烟，减少烟草对身体的进一步损害。保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和内分泌的调节。同时，要减轻精神压力，避免长期处于紧张、焦虑的状态，可通过听音乐、旅游等方式放松心情。

抽烟对性功能会产生不良影响，通过中药调理、穴位按摩、饮食调整、运动锻炼和生活习惯改善等多种方式综合调养，有助于改善抽烟后受损的性功能。但如果性功能问题较为严重，应及时到正规医院的男科或中医科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。