如果抑郁症患者想摆脱疾病的阴影，那么仅仅依靠别人的帮助，或者不好，问题必须回答网络专家指出，抑郁症患者学习如何照顾自己，事实上，有很多生活细节，事实上，做得好，患者可以一步一步地出来，小进步并不重要，关键是每天进步。

抑郁症患者如何照顾好自己？

（1）不要为自己设定一些难以实现的目标，正确了解自己的现状，面对自己的病情，不要担任很多职位，不要做很多事情。

（2）你可以把一份大而复杂的工作分成几个小部分，根据优先事项，做你能做的事情，不要勇敢，以免不能完成工作和沮丧。

(3)尽量多接触人，不要一个人。

（4）尽可能多地参加活动，尝试做一些轻微的体育锻炼，看电影、电视或听音乐。你可以参加不同形式和内容的社会活动，如演讲、参观、访问等，但不要太多。

(5)不要急躁，不要担心自己的病，治疗需要时间。

(6)患者不应做出重大决定，如换工作、结婚或离婚，直到他们非常了解自己的实际情况。

(7)不妨把自己的感受写出来，然后分析理解，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，再想办法摆脱。

这是抑郁症患者如何照顾好自己的介绍。有些女性在一起生活多年，最终没有走进婚姻殿堂，就会出现抑郁症的症状。只有患者想通了，才能回归正常的爱情、婚姻和家庭生活。女性不应该因为这种事情而被抑郁症打败。