专家支招：应对孕9周孕吐减轻的有效方法

应对孕9周孕吐减轻，可通过调整饮食、改善生活习惯、心理调节、适当运动、合理用药等方法。

1. 调整饮食：选择清淡、易消化的食物，如小米粥、软面条、馒头等，避免油腻、辛辣、刺激性食物，减少肠胃负担。少食多餐，避免一次进食过多，可在两餐之间适当加餐，如吃些水果、坚果等。此外，可适当吃一些偏碱性的食物，如苏打饼干，有助于中和胃酸，缓解孕吐。

2. 改善生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。睡眠环境要安静、舒适、温度适宜。尽量避免接触容易诱发呕吐的气味、食品等，保持室内空气流通，可使用空气清新剂或开窗通风。

3. 心理调节：孕妇要保持心情舒畅，避免精神紧张和焦虑。可通过听音乐、看电影、与家人朋友聊天等方式放松心情，缓解心理压力。家人也应给予孕妇更多的关心和支持，帮助其度过这段特殊时期。

4. 适当运动：适当进行一些轻松的运动，如散步、孕妇瑜伽等，有助于促进肠胃蠕动，缓解孕吐。运动时间不宜过长，强度不宜过大，以身体不感到疲劳为宜。运动时要注意安全，避免摔倒等意外情况发生。

5. 合理用药：如果孕吐症状较为严重，可在医生的指导下使用一些药物进行治疗。常用的药物有维生素B6、甲氧氯普胺、异丙嗪等。但用药必须严格遵医嘱，不可自行用药。

孕9周孕吐减轻可通过多种方法来应对。调整饮食、改善生活习惯、心理调节、适当运动等非药物方法，能在一定程度上缓解孕吐。若孕吐严重，合理用药也是必要的，但一定要遵循医生的建议。孕妇在孕期要密切关注自身身体状况，如有异常应及时就医。