孕产期间总觉得有尿却又尿不多，该如何缓解

孕产期间总觉得有尿却又尿不多，可通过调整饮水习惯、进行盆底肌训练、注意个人卫生、调整姿势以及借助药物治疗等方式来缓解。

1. 调整饮水习惯：孕产期间，要注意适量饮水，避免一次性大量饮水，可采用少量多次的方式。这样能使尿液生成相对均匀，减少膀胱过度充盈或频繁受刺激的情况。同时，应减少饮用咖啡、茶和碳酸饮料等具有利尿作用的饮品，因为这些饮品可能会加重尿频的症状。

2. 进行盆底肌训练：盆底肌训练，也就是常说的凯格尔运动，对缓解孕产期间的尿频问题有帮助。通过收缩和放松盆底肌肉，能够增强盆底肌肉的力量，提高膀胱的控制能力。具体做法是：收缩盆底肌肉，保持3 - 5秒，然后放松，重复进行，每天可进行3组，每组10 - 15次。

3. 注意个人卫生：孕产期间，女性的生理结构会发生一些变化，更容易受到细菌的侵袭。因此，要特别注意个人卫生，保持外阴清洁干燥，勤换内裤。这样可以预防泌尿系统感染，因为泌尿系统感染也是导致尿频、尿不尽的常见原因之一。

4. 调整姿势：孕晚期，增大的子宫可能会压迫膀胱，导致尿频症状加重。此时，可以尝试调整姿势，避免长时间站立或坐着，经常变换体位，减轻子宫对膀胱的压迫。比如，睡觉时可采用左侧卧位，这样能在一定程度上缓解膀胱的压力。

5. 借助药物治疗：如果尿频症状是由泌尿系统感染等疾病引起的，可在医生的指导下使用药物治疗。常用的药物有头孢克肟、阿莫西林、呋喃妥因等，但使用药物必须严格遵医嘱，不能自行用药。

孕产期间总觉得有尿却又尿不多是较为常见的现象，可通过调整饮水习惯、进行盆底肌训练、注意个人卫生、调整姿势以及在必要时借助药物治疗等方法来缓解。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，以明确病因并进行针对性治疗。