免疫力低下该如何改善？

免疫力低下可通过调整饮食、适度运动、保证睡眠、心理调节和合理用药等方式改善。

1. 调整饮食：保证营养均衡，摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，蛋白质是身体重要组成部分，有助于免疫细胞的生成和修复。多吃新鲜的蔬菜和水果，它们富含维生素和矿物质，如维生素 C 能增强白细胞活性，提高身体抵抗力；还应适当摄入富含膳食纤维的食物，促进肠道健康，维持肠道菌群平衡，间接影响免疫系统。

2. 适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。运动能促进血液循环，增强心肺功能，使免疫系统的细胞更活跃。每周至少进行 3 - 5 次运动，每次运动 30 分钟以上，但要注意避免过度运动，过度运动可能导致身体疲劳，反而降低免疫力。

3. 保证睡眠：睡眠过程中，身体会进行自我修复和调整，有助于免疫系统的正常运转。每天应保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，建立规律的作息时间，创造安静、舒适的睡眠环境，避免睡前使用电子设备，以免影响睡眠质量。

4. 心理调节：长期的精神压力会抑制免疫系统的功能。可通过听音乐、阅读、旅游等方式缓解压力，保持积极乐观的心态。也可以尝试冥想、深呼吸等放松技巧，减轻焦虑和紧张情绪，维持免疫系统的稳定。

5. 合理用药：在医生的指导下，可使用一些增强免疫力的药物。如胸腺肽，能促使 T 淋巴细胞成熟，增强 T 细胞免疫功能；转移因子可将细胞免疫活性转移给受体，以提高后者的细胞免疫功能；匹多莫德能调节机体免疫功能，增强免疫细胞的活性。但使用药物必须遵医嘱，不能自行用药。

免疫力低下会影响身体健康，通过调整饮食、适度运动、保证睡眠、心理调节和合理用药等多方面的综合措施，可以有效提高免疫力。如果免疫力低下的情况持续不改善或伴有其他严重症状，应及时到正规医院就诊，查明原因并进行针对性治疗。