孕妇一用力就抽筋，这些应对方法要牢记！

孕妇一用力就抽筋，应对方法有补充钙质、注意保暖、适当运动、调整睡姿、按摩拉伸等。

1. 补充钙质：孕妇抽筋常见原因是缺钙。胎儿生长发育需大量钙，若孕妇摄入不足，易致血钙水平下降，引起肌肉痉挛。可通过食物补钙，如牛奶、豆制品、鱼虾等；也可遵医嘱服用碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。

2. 注意保暖：寒冷刺激会使腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。孕妇要根据天气增减衣物，尤其在睡眠时，要盖好被子，避免腿部暴露在外，夏天使用空调时，温度不宜调得过低。

3. 适当运动：孕期适当运动可增强肌肉力量，减少抽筋发生。孕妇可选择散步、孕妇瑜伽等运动方式，但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。运动前要做好热身准备，运动后要进行放松活动。

4. 调整睡姿：长时间仰卧会使子宫压迫下腔静脉，影响下肢血液循环，导致抽筋。孕妇睡眠时可采用左侧卧位，减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环。也可在腿部垫一个枕头，抬高下肢，促进血液回流。

5. 按摩拉伸：当孕妇发生抽筋时，可伸直抽筋的腿，将脚趾向身体方向扳动，或请家人帮助按摩腿部肌肉，缓解抽筋症状。平时也可进行腿部按摩，促进血液循环，预防抽筋。

孕妇一用力就抽筋会给孕妇带来不适，影响生活质量。通过补充钙质、注意保暖、适当运动、调整睡姿、按摩拉伸等方法，可有效预防和缓解抽筋症状。若抽筋症状频繁发作或持续不缓解，应及时就医，查明原因，进行针对性治疗。