8个穴位按摩，轻松缓解胃胀打嗝

胃胀打嗝是常见消化系统问题，按摩穴位可有效缓解。能缓解胃胀打嗝的8个穴位分别是足三里穴、中脘穴、内关穴、天枢穴、膻中穴、膈俞穴、脾俞穴、胃俞穴。

1. 足三里穴：位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。它是足阳明胃经的主要穴位之一，按摩此穴位能调节脾胃功能，促进胃肠蠕动，增强消化能力，从而缓解胃胀和打嗝症状。长期坚持按摩足三里穴，还能提高身体免疫力。

2. 中脘穴：在人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。中脘穴是胃的募穴，也是八会穴之腑会，对胃部疾病有很好的治疗作用。按摩中脘穴可以促进胃部排空，减轻胃部胀满感，抑制打嗝。

3. 内关穴：在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一，按摩内关穴能够宁心安神、理气止痛，对于因情绪紧张、焦虑等引起的胃胀打嗝有较好的缓解效果。

4. 天枢穴：位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。天枢穴是大肠的募穴，按摩天枢穴可调节肠道功能，促进排便排气，减轻胃胀不适，对打嗝也有一定的缓解作用。

5. 膻中穴：在胸部，当前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。膻中穴为气会之穴，按摩膻中穴能宽胸理气，调节气机，缓解因气机不畅引起的胃胀打嗝。

6. 膈俞穴：在背部，当第7胸椎棘突下，旁开1.5寸。膈俞穴是八会穴之血会，具有宽胸利膈、和胃降逆的功效，按摩膈俞穴可以缓解膈肌痉挛，从而减轻打嗝症状，同时对胃胀也有一定的改善作用。

7. 脾俞穴：在背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。脾俞穴是脾脏之气输注之处，按摩脾俞穴能增强脾脏功能，促进运化，改善脾胃虚弱引起的胃胀打嗝。

8. 胃俞穴：在背部，当第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。胃俞穴是胃的背俞穴，直接与胃部相关联，按摩胃俞穴可调节胃的功能，缓解胃部不适，减轻胃胀和打嗝。

按摩上述8个穴位对于缓解胃胀打嗝有一定的效果。按摩时，可用手指按压穴位，力度以有酸胀感为宜，每个穴位按摩3 - 5分钟，每天可按摩2 - 3次。不过，若胃胀打嗝症状严重或持续不缓解，应及时前往正规医院消化内科就诊，以明确病因并进行针对性治疗。