合理营养，帮助网球肘患者恢复！

合理营养助力网球肘患者恢复，可从补充蛋白质、摄入维生素、增加矿物质、保证膳食纤维、控制脂肪摄入等方面着手。

1. 补充蛋白质：蛋白质是身体修复和生长的重要物质。网球肘患者适当补充蛋白质，有助于受损组织的修复。常见富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等。其中，瘦肉中的优质蛋白能快速被人体吸收利用；鱼类不仅蛋白质含量高，还富含不饱和脂肪酸，对身体有益；豆类是植物蛋白的良好来源，适合不同饮食需求的患者。

2. 摄入维生素：维生素在人体新陈代谢和免疫调节中发挥着关键作用。维生素C具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成，有助于肘部受损组织的修复，可多食用柑橘、草莓、猕猴桃等富含维生素C的水果。维生素D能促进钙的吸收，对骨骼健康至关重要，可通过适当晒太阳和食用富含维生素D的食物如鱼肝油、蛋黄等获取。

3. 增加矿物质：钙、镁等矿物质对骨骼和肌肉的健康非常重要。钙是维持骨骼强度和密度的关键元素，患者可多喝牛奶、吃虾皮等含钙丰富的食物。镁参与肌肉收缩和舒张过程，绿叶蔬菜、坚果等食物中含有丰富的镁。

4. 保证膳食纤维：膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘，有助于身体排出毒素。全谷类食物、蔬菜和水果中都含有丰富的膳食纤维。例如，燕麦、糙米等全谷类食物可作为主食的一部分，既能提供饱腹感，又能保证膳食纤维的摄入。

5. 控制脂肪摄入：过多的脂肪摄入会增加身体负担，不利于患者恢复。应选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油等富含不饱和脂肪酸的油脂，减少动物脂肪和油炸食品的摄入。

合理营养对于网球肘患者的恢复至关重要。通过补充蛋白质、摄入维生素、增加矿物质、保证膳食纤维和控制脂肪摄入等多方面的营养调整，能为患者提供身体恢复所需的物质基础，促进受损组织的修复和身体机能的恢复。但需注意，营养补充应结合患者的具体情况，必要时可咨询营养科医生的建议。同时，患者还应配合适当的休息和治疗，以达到更好的恢复效果。