促进骨头生长吃什么好得快

促进骨头生长可以通过摄入富含蛋白质、钙、维生素D、维生素C以及具有补肾壮骨作用的食物和药物，如牛奶、鸡蛋、碳酸钙、维生素D滴剂、骨碎补等。

1. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于骨头的生长和修复至关重要。常见的富含蛋白质的食物有牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆类等。牛奶富含优质蛋白质和钙，易于被人体吸收；鸡蛋含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质。

2. 富含钙的食物和药物：钙是构成骨骼的主要成分。食物方面，除了上述的牛奶，还有虾皮、海带、芝麻酱等。药物方面，碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等都是常用的补钙药物，能够补充身体所需的钙元素，促进骨的矿化。但使用补钙药物需遵医嘱。

3. 富含维生素D的食物和药物：维生素D可以促进肠道对钙、磷的吸收，有助于钙在骨骼中的沉积。食物如深海鱼类、动物肝脏等含有一定量的维生素D。药物方面，维生素D滴剂、阿法骨化醇软胶囊、骨化三醇胶丸等能提高血钙、血磷浓度，有利于骨的生长和矿化。同样，使用此类药物要遵医嘱。

4. 富含维生素C的食物：维生素C参与胶原蛋白的合成，而胶原蛋白是骨骼的重要组成部分。柑橘、草莓、猕猴桃、青椒等新鲜的水果和蔬菜富含维生素C，有助于维持骨骼的韧性和强度。

5. 具有补肾壮骨作用的中药：中医认为肾主骨，通过补肾可以促进骨头的生长和修复。骨碎补、续断、杜仲等中药具有补肾壮骨的功效，常被用于骨折等骨骼疾病的辅助治疗。可在中医师的指导下，根据具体情况配伍使用。

促进骨头生长需要综合的饮食和合理的药物补充。在日常饮食中，应保证各类营养物质的均衡摄入，同时根据自身情况，在医生的指导下合理使用补钙、补充维生素D等药物以及中药。通过多方面的措施，为骨头的生长提供良好的条件，加速骨头的愈合和生长。