孕妇半夜难入睡 试试这套经络保健法

孕妇半夜难入睡可尝试的经络保健法包括按揉神门穴、按摩内关穴、推擦膻中穴、按揉三阴交穴、捏脊等。

1. 按揉神门穴：神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。神门穴是心经的原穴，具有宁心安神的作用。孕妇用拇指指腹轻轻按揉神门穴，每次按揉1-2分钟，以穴位产生酸胀感为宜。经常按揉此穴，有助于缓解孕妇的紧张情绪，改善睡眠质量。

2. 按摩内关穴：内关穴在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴是心包经上的重要穴位，有宽胸理气、和胃安神的功效。孕妇可用拇指按揉内关穴，力度适中，每次按揉2-3分钟，能帮助孕妇放松身心，减轻焦虑，从而促进睡眠。

3. 推擦膻中穴：膻中穴在胸部，当前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。膻中穴是气会之穴，推擦膻中穴可以宽胸理气、调节气机。孕妇用手掌自上向下推擦膻中穴，每次推擦100-200下，以局部皮肤微微发热为度，能缓解孕妇胸闷、心烦等不适，利于入睡。

4. 按揉三阴交穴：三阴交穴在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。三阴交是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，具有健脾益血、调肝补肾、安神助眠的作用。孕妇用拇指按揉三阴交穴，左右两侧穴位各按揉3-5分钟，可改善孕妇的睡眠状况。

5. 捏脊：孕妇俯卧在床上，家人站在孕妇一侧，用双手的拇指和食指、中指相对，从尾骨开始，将皮肤轻轻捏起，沿着脊柱向上推进，一直捏到颈部大椎穴，反复捏拿3-5遍。捏脊可以调节脏腑功能、促进气血运行、增强机体抵抗力，对改善孕妇睡眠也有一定帮助。

经络保健法是一种安全、有效的改善孕妇半夜难入睡状况的方法。通过按揉神门穴、按摩内关穴、推擦膻中穴、按揉三阴交穴以及捏脊等经络保健方法，能够调节孕妇的身体机能，缓解不良情绪，从而提高睡眠质量。但如果孕妇睡眠问题严重且持续不缓解，建议及时到正规医院的妇产科或中医科就诊，寻求专业医生的帮助。