空气差伤肝肾，养肝养肾食物来帮忙

空气差会使有害物质进入人体，影响肝肾正常功能。可通过食用菠菜、黑芝麻、山药、枸杞、猪肝等食物来养肝养肾。

1. 菠菜：菠菜富含多种维生素和矿物质，具有滋阴润燥、舒肝养血等作用，能促进肝细胞的修复和再生，减轻肝脏负担，对养肝有一定益处。

2. 黑芝麻：黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分。不饱和脂肪酸有助于肾脏细胞的代谢和修复，维生素E则具有抗氧化作用，可保护肾脏免受自由基的损伤，起到养肾的效果。

3. 山药：山药是药食同源的食物，具有健脾益胃、滋肾益精的功效。它含有多种氨基酸和黏液蛋白，能增强肾脏的排毒功能，还可调节肝脏的代谢，对肝肾健康有积极意义。

4. 枸杞：枸杞富含枸杞多糖、类胡萝卜素等营养物质。枸杞多糖能提高肝脏的抗氧化能力，减轻氧化应激对肝脏的损伤；同时，枸杞还有滋补肝肾的作用，可改善肾脏功能。

5. 猪肝：猪肝含有丰富的铁、维生素A等营养成分，具有补肝明目、养血的功效。适量食用猪肝可以为肝脏提供必要的营养支持，促进肝细胞的正常代谢。

6. 除了上述食物外，还可以选择一些具有养肝养肾功效的中药材，如菊花、杜仲、桑寄生等。菊花有清肝明目的作用，杜仲和桑寄生能补肝肾、强筋骨。但使用中药材时需遵医嘱。

7. 在日常生活中，保持健康的饮食习惯也很重要。应避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重肝肾负担。同时，要保证充足的水分摄入，促进肝肾的新陈代谢。

空气差对肝肾会造成一定伤害，通过合理食用菠菜、黑芝麻、山药、枸杞、猪肝等食物，以及必要时遵医嘱使用中药材，再结合健康的饮食习惯，有助于养肝养肾，维护肝肾的正常功能。但如果肝肾出现严重不适，应及时到正规医院就诊。