健康教育：教你如何缓解肩周炎发作

缓解肩周炎发作可通过物理治疗、药物治疗、运动锻炼、中医治疗、日常护理等方式。

1. 物理治疗：物理治疗是缓解肩周炎发作常用的方法。热敷能够促进肩部血液循环，减轻疼痛和肌肉紧张。可以使用热毛巾或热水袋，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行多次。按摩也有很好的效果，专业人员通过手法按摩肩部肌肉，能改善肌肉痉挛，松解粘连。此外，红外线照射、超声波治疗等也有助于减轻炎症，缓解疼痛。

2. 药物治疗：药物在缓解肩周炎症状方面发挥重要作用。非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，具有抗炎、止痛的功效，能缓解肩周炎引起的疼痛和炎症。肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等，可以放松肩部紧张的肌肉。糖皮质激素也可用于局部注射，能快速减轻炎症和疼痛，但使用时需谨慎，要遵医嘱。

3. 运动锻炼：适当的运动锻炼对于缓解肩周炎发作至关重要。爬墙运动，面对墙壁，双手沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复进行。划圈运动，站立位，手臂伸直，以肩部为中心做顺时针或逆时针的划圈运动。还有钟摆运动，弯腰，患侧手臂自然下垂，做前后、左右的摆动，逐渐增加摆动幅度。

4. 中医治疗：中医在缓解肩周炎方面有独特的优势。针灸通过刺激肩部特定穴位，调节气血运行，减轻疼痛。常用穴位有肩髃、肩髎、肩贞等。推拿则是运用各种手法调整肩部关节位置，改善肌肉状态。拔罐也可促进肩部血液循环，缓解疼痛。

5. 日常护理：日常护理对缓解肩周炎发作也不可忽视。要注意肩部保暖，避免受寒，寒冷会使肩部肌肉收缩，加重疼痛。保持良好的姿势，避免长时间低头、弯腰等不良姿势，减少肩部肌肉的劳损。睡眠时选择合适的枕头和睡姿，保证肩部得到充分的休息。

缓解肩周炎发作需要综合运用物理治疗、药物治疗、运动锻炼、中医治疗和日常护理等方法。这些方法相互配合，能更好地减轻肩周炎的症状，提高患者的生活质量。如果肩周炎症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的骨外科或康复科就诊，接受专业的诊断和治疗。