孕产期间如何预防病理性骨折，宝妈必看！

孕产期间预防病理性骨折，可从补充营养、适当运动、定期产检、避免外伤、改善生活习惯等方面入手。

1. 补充营养：孕期胎儿的生长发育需要大量的钙等营养物质，若母体摄入不足，会导致自身骨密度下降，增加病理性骨折的风险。因此，要保证充足的钙摄入，可多食用牛奶、豆制品、鱼虾等富含钙的食物。同时，补充维生素D也很重要，它能促进钙的吸收，可通过适当晒太阳或食用富含维生素D的食物如鱼肝油、蛋黄等。此外，还可在医生指导下服用碳酸钙、枸橼酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂。

2. 适当运动：适度的运动有助于增强肌肉力量和骨骼强度。孕产期间可选择一些适合的运动，如散步、孕妇瑜伽、游泳等。散步能提高身体的平衡能力和协调性，孕妇瑜伽可增强腹部、盆底肌肉的力量，游泳对关节的压力较小，还能锻炼全身肌肉。但运动时要注意安全，避免过度劳累和剧烈运动。

3. 定期产检：通过产检可以及时了解孕妇的身体状况和胎儿的发育情况。医生会对孕妇的骨密度等进行检测，若发现骨密度异常，可及时采取干预措施。同时，产检还能发现一些可能导致病理性骨折的疾病，如妊娠期糖尿病、甲状旁腺功能亢进等，并进行相应的治疗。

4. 避免外伤：孕产期间身体行动不便，要特别注意避免外伤。在家中要保持地面干燥，避免滑倒；行走时要小心，避免碰撞到家具等硬物；上下楼梯时要扶好扶手。外出时要注意交通安全，尽量避免去人多拥挤的地方。

5. 改善生活习惯：要保持良好的作息规律，保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和骨骼的健康。同时，要戒烟戒酒，因为吸烟和过量饮酒会影响钙的吸收和利用，增加骨折的风险。此外，还要避免长时间站立或久坐，定时改变姿势，减轻身体对骨骼的压力。

孕产期间预防病理性骨折需要综合多方面的措施。通过补充营养、适当运动、定期产检、避免外伤和改善生活习惯等，可以有效降低病理性骨折的发生风险，保障宝妈和宝宝的健康。若在孕产期间出现身体不适或疑似骨折的症状，应及时到正规医院就诊。