抑郁症患者的心很冷，需要我们的照顾来温暖他们，所以，如果你想摆脱抑郁症患者，我们必须进入他们的心，以便知道他们的想法，适当的药物，治愈抑郁症，当然，即使有效的方法，也需要我们练习，掌握技巧。

如何摆脱抑郁症的困扰？

1、抑郁常因惰性而起，行动则是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理学家认为：“你做得越少，你就越做得更少。”患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯。

2、利他主义是治疗精神抑郁症的好方法。你应该对自己说：我可以做对别人有益的事，我不是一个毫无价值的人。孤立和生活是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我康复的一个重要因素。

3、安排一些快乐的事情，把快乐的活动列入议事日程。比如和朋友聊天，或者参加野餐娱乐活动，看电影，听音乐会。

4、经常锻炼。医学家认为，步行、慢跑、游泳和骑自行车会增强患者的自信心，增强和平与幸福感，放松精神，提高精力。

5、季节性抑郁症患者应经常在户外接触阳光和绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复。

抑郁症患者应注意，如果抑郁症患者愿意治疗抑郁症，那么治疗抑郁症更容易，但在许多情况下，抑郁症患者不愿意出来，所以及时别人强迫治疗，也很难摆脱抑郁症，抑郁症患者周围的人应该注意这个问题。