看到这么多抑郁症患者的影响，所有人都希望远离抑郁症，过上健康的生活。在生活中，抑郁症的预防也应该注意一定的科学性，以达到预防的效果。那么，在生活中，预防抑郁症的措施是什么呢？

1.学会享受生活

抑郁症常常导致自尊心下降，甚至自暴自弃。容易患抑郁症的人往往善良体贴，敏感，对自己评价太低。即使情绪正常，也总觉得没有资格享受快乐。他们经常首先考虑别人，比如我们的父母，总是把孩子的需求放在第一位，从不优先考虑自己。如何有效地远离抑郁症？首先，我们应该知道如何享受生活，把幸福带入生活。如果我们总是为别人或生活带来乐趣。

2.注意睡眠、饮食和锻炼

所有可能导致抑郁的基本生理因素都不容忽视。许多抑郁症最初是由睡眠不良、食欲不振和其他小问题引起的，因为它是一个小问题，所以它不被重视，随着时间的推移，小问题逐渐成为一个大问题，然后很难治疗。因此，为了预防抑郁症，我们不能忽视身体上的小问题。如何有效地远离抑郁症？锻炼有助于增强体力，但也能迅速改善情绪，在短时间内缓冲抑郁预防抑郁症的发作。

3.建立可靠的人际关系

如何有效地远离抑郁症？建立一个可靠的人际网络对预防抑郁症也起着重要作用。当发生任何不愉快的事件时，一个可以完全信任的人会帮助你，或者只是听你说话，这会让你感到非常放松，这对预防抑郁症也非常有效。

4.明确你的价值和目标

如何有效地远离抑郁症？你应该检查你的人生目标和价值，回忆一下你是如何消磨时间的。抑郁症反复发生的一个重要原因是，你实际所做的与你真正喜欢的不相称。在你反思之前，这种不相称通常不会清楚地表达出来，而是表现为一般的抑郁。

5.做心胸宽广的人。

世界上没有一帆风顺的事情。每个人在工作或其他方面都会遇到挫折。因此，如果你把所有的自尊都绑在生活的某个方面，你的挫折感就会被无限放大甚至抑郁。做一个心胸开阔的人，不要孤注一掷，适当表现出豁达，这对预防抑郁有很好的作用。

生活中抑郁症患者的数量很多，患者人群也是比较的广泛，想必大家可是深深地感受到了抑郁症的不好。希望本文可以可以让大家提高警惕来预防抑郁症的发生，学会科学以及合理的预防抑郁症的发生，让自己远离抑郁症的影响。