掌握这几个穴位，轻松应对咳嗽症状

咳嗽是常见症状，可通过按摩穴位缓解，常用穴位有肺俞穴、列缺穴、尺泽穴、天突穴、膻中穴等。

1. 肺俞穴：位于背部，第3胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸处。肺俞穴是肺的背俞穴，为肺气输注于背部之处，与肺脏内外相应，能调节肺脏功能。按摩肺俞穴可补肺益气、止咳化痰，对各种类型的咳嗽，尤其是伴有气喘、咯痰等症状者有较好效果。可采用点按或揉法，每次按摩100 - 150下，每天按摩2 - 3次。

2. 列缺穴：在前臂，腕掌侧远端横纹上1.5寸，拇短伸肌腱与拇长展肌腱之间，拇长展肌腱沟的凹陷中。列缺穴是手太阴肺经的络穴，八脉交会穴之一，通于任脉。它具有宣肺解表、通经活络、通调任脉的作用，对于外感风邪引起的咳嗽、头痛等症状有缓解效果。按摩时用拇指指腹按揉，力度以有酸胀感为宜，每次按揉3 - 5分钟，每日2 - 3次。

3. 尺泽穴：在肘区，肘横纹上，肱二头肌腱桡侧缘凹陷中。尺泽穴是手太阴肺经的合穴，五行属水，有清宣肺气、泻火降逆的功效。对于肺热咳嗽，表现为咳嗽、咯黄痰、咽痛等症状，按摩尺泽穴能起到清热止咳的作用。可将拇指放在穴位上，其余四指放在对侧，用适当的力度进行点按，每次点按1 - 2分钟，每天可多次按摩。

4. 天突穴：位于颈部，当前正中线上，胸骨上窝中央。天突穴是任脉上的穴位，临近呼吸道，能通利气道、降逆化痰。对于咳嗽伴有咽喉部不适、有异物感、咯痰不利等症状，按摩天突穴可起到宽胸理气、化痰止咳的作用。按摩时用食指指腹轻轻按压，避免用力过猛刺激食管和气管，每次按压3 - 5分钟，每日2 - 3次。

5. 膻中穴：在胸部，前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。膻中穴是八会穴之气会，为宗气汇聚之处，能宽胸理气、止咳平喘。对于咳嗽伴有胸闷、气短等症状，按摩膻中穴可调节气机，缓解不适。可采用揉法或擦法，揉法是用中指指腹按揉穴位，每次按揉100 - 150下；擦法是用手掌大鱼际或小鱼际上下擦动穴位，以局部发热为度，每天按摩2 - 3次。

按摩上述穴位对咳嗽症状有一定的缓解作用，但咳嗽病因多样，如呼吸道感染、过敏、气道异物等。若咳嗽症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院呼吸内科就诊，明确病因并进行针对性治疗。同时，按摩穴位只能作为辅助治疗手段，不能替代药物治疗，用药需遵医嘱。