社区健康讲座：教你应对晨起头晕

晨起头晕可能由多种因素引起，如睡眠质量差、血压异常、颈椎病、低血糖、耳石症等。

1. 睡眠质量差：睡眠不足、多梦、易醒等睡眠问题，会使大脑得不到充分休息，脑血管处于扩张状态，进而导致晨起头晕。改善睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽，睡前避免使用电子设备，养成规律的作息时间，有助于提高睡眠质量，缓解头晕症状。

2. 血压异常：血压波动是晨起头晕的常见原因之一。清晨人体血压会出现一个高峰，如果血压过高，会导致脑血管压力增大，引起头晕；而血压过低，会使脑部供血不足，也会产生头晕感。对于高血压患者，可遵医嘱服用硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦等降压药物；低血压患者可适当增加钠盐摄入，必要时遵医嘱使用米多君等药物提升血压。

3. 颈椎病：长期不良姿势，如低头看手机、伏案工作等，容易引发颈椎病。颈椎病变可能压迫椎动脉，影响脑部供血，导致晨起头晕。可通过颈部按摩、热敷、牵引等物理治疗方法缓解症状，同时要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。

4. 低血糖：经过一夜的睡眠，身体能量消耗较多，如果没有及时补充能量，可能会出现低血糖，导致头晕、心慌、出汗等症状。晨起可适当进食一些含糖的食物，如饼干、糖果等，以缓解低血糖症状。对于糖尿病患者，要注意合理调整降糖药物的剂量，避免低血糖的发生。

5. 耳石症：耳石症是引起头晕的常见内耳疾病，患者在改变头位时会突然出现头晕，严重时还会伴有恶心、呕吐等症状。耳石复位是治疗耳石症的主要方法，可在医生的指导下进行手法复位或机器复位。

晨起头晕是一个需要重视的健康问题，可能由多种原因引起。当出现晨起头晕症状时，应及时就医，进行相关检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等，有助于预防晨起头晕的发生。