胳膊疼别硬扛！5种快速缓解的妙招来了

胳膊疼可通过休息与制动、物理治疗、药物治疗、伸展与锻炼、就医治疗等方法快速缓解。

1. 休息与制动：胳膊疼痛时，首先要让胳膊得到充分休息，避免过度活动加重损伤。比如因过度劳累导致的胳膊疼，通过减少胳膊的使用，让肌肉和关节有恢复的时间，疼痛症状往往会有所减轻。

2. 物理治疗：热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。可以用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15 - 20分钟，每天数次。按摩也有不错的效果，通过专业手法按摩胳膊疼痛处，能放松肌肉，改善血液循环。还可以采用针灸，刺激特定穴位，起到疏通经络、调和气血、止痛的作用。

3. 药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的功效，能缓解胳膊的疼痛和炎症。肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等，可缓解肌肉痉挛引起的疼痛。外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药膏、活血止痛膏等，直接作用于疼痛部位，减轻疼痛。使用药物需遵医嘱。

4. 伸展与锻炼：适当的伸展运动能帮助放松胳膊肌肉，增加关节灵活性。比如缓慢地伸展手臂、旋转手腕等动作。还可以进行一些简单的力量训练，如握力器练习，增强胳膊肌肉力量，但要注意运动强度适中，避免再次损伤。

5. 就医治疗：如果胳膊疼持续不缓解或伴有肿胀、活动受限、麻木等症状，应及时到正规医院的骨外科、疼痛专科等科室就诊。医生会通过详细检查，明确病因，可能是肩周炎、颈椎病、网球肘等疾病引起，然后进行针对性治疗，如物理治疗、手术治疗等。

胳膊疼会给生活带来不便，采用休息与制动、物理治疗、药物治疗、伸展与锻炼等方法可快速缓解疼痛。若症状严重或持续不改善，需及时就医明确病因并治疗。