得了湿疹，可以采取以下措施来缓解症状和促进康复：

保持皮肤清洁与干燥：选择适合敏感肌肤的清洁产品，避免使用含有刺激性成分的沐浴露或肥皂。

保湿：湿疹患者皮肤容易干燥，因此保湿非常重要。选择适合自己肤质的保湿产品，如含有甘油、透明质酸等保湿成分的乳液或霜剂，并在洗澡后立即涂抹于全身。

避免刺激因素：尽量避免接触可能引发湿疹的过敏原或刺激物，如尘螨、动物皮毛、花粉、某些食物（如海鲜、坚果等）以及化学物质（如洗涤剂、化妆品等）。

抗炎治疗：湿疹常伴有皮肤炎症，可以使用抗炎药物来缓解症状。外用药物如糖皮质激素软膏、钙调神经磷酸酶抑制剂等，但需在医生指导下使用，避免滥用。

抗过敏治疗：对于由过敏引起的湿疹，可以使用抗过敏药物来减轻过敏反应。口服药物如抗组胺药（如氯雷他定、西替利嗪等）可以缓解症状，但同样需要在医生指导下使用。

光疗：对于某些难治性湿疹，可以考虑采用光疗（如紫外线照射）来辅助治疗。但光疗需要在专业医疗机构进行，并遵循医生的指导。

调整生活习惯：保持充足的睡眠和饮食均衡，避免过度劳累和情绪波动。适当进行体育锻炼，增强身体免疫力。

心理调适：湿疹可能给患者带来一定的心理压力和焦虑情绪。因此，保持积极乐观的心态，与家人和朋友分享感受，寻求心理支持也是非常重要的。