宿醉头疼难忍受，这些方法比硬扛强百倍！

宿醉头疼是因酒精代谢产物刺激脑血管等因素引起，缓解方法有补充水分、摄入营养食物、采用物理疗法、服用药物、充分休息等。

1.补充水分：酒精具有利尿作用，会导致身体脱水，进而引发头疼。补充水分能促进酒精代谢产物排出体外，缓解头疼。可以多喝白开水、淡茶水、果汁等。比如西瓜汁，含有丰富的水分和糖分，既能补充水分，又能加速酒精代谢。

2.摄入营养食物：食用富含维生素B族、糖分等营养物质的食物有助于缓解宿醉头疼。维生素B族参与身体的新陈代谢，能帮助肝脏更好地代谢酒精。可以选择吃一些全麦面包、燕麦粥等富含维生素B族的食物，也可以喝蜂蜜水，蜂蜜中的果糖能促进酒精的分解吸收。

3.采用物理疗法：头部按摩能促进头部血液循环，缓解头疼症状。可以用手指轻轻按压太阳穴、风池穴等穴位，每次按压3 - 5分钟，力度以感觉酸胀为宜。冷敷也有一定效果，用冰袋或冷毛巾敷在额头，能使血管收缩，减轻头疼。

4.服用药物：在医生的指导下，可以服用一些药物来缓解头疼。如对乙酰氨基酚，通过抑制前列腺素的合成来达到止痛效果；布洛芬，具有抗炎、解热、镇痛的作用；阿司匹林，能抑制血小板的聚集，同时也有止痛功效。但需注意，服用药物要遵医嘱。

5.充分休息：睡眠是身体恢复的重要方式。充足的休息能让身体有时间来代谢酒精及其代谢产物，缓解头疼。找一个安静、舒适的环境，保证足够的睡眠时间，让大脑和身体得到充分放松。

6.呼吸新鲜空气：到户外呼吸新鲜空气，能增加氧气的摄入，改善脑部缺氧状态，从而缓解头疼。可以选择到公园、河边等空气清新的地方散步。

宿醉头疼会给人带来不适，通过补充水分、摄入营养食物、采用物理疗法、服用药物、充分休息以及呼吸新鲜空气等方法，能在一定程度上缓解头疼症状。但如果头疼症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊。