低压90，改善睡眠能降血压吗

低压90处于临界高血压状态，改善睡眠对降血压有一定作用，此外，还可通过调整饮食、适度运动、药物治疗、情绪管理等方式来控制血压。

1. 改善睡眠：睡眠不足或睡眠质量差会导致身体的交感神经兴奋，使血管收缩，进而升高血压。当改善睡眠后，身体的自主神经功能逐渐恢复平衡，血管也能更好地舒张，有助于降低血压。例如，养成规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，创造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，都有利于提高睡眠质量。

2. 调整饮食：减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量逐步降至＜5g，增加钾摄入，可多吃富含钾的食物，如香蕉、土豆、菠菜等。控制脂肪摄入，少吃动物内脏、油炸食品等富含饱和脂肪和胆固醇的食物，增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等。

3. 适度运动：定期进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，可以增强心肺功能，改善血管弹性，有助于降低血压。一般建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，也可结合力量训练，如举重、俯卧撑等，但要注意运动强度和频率，避免过度劳累。

4. 药物治疗：如果通过改善生活方式血压仍不能得到有效控制，可能需要药物治疗。常见的降压药物有硝苯地平、氨氯地平、依那普利、缬沙坦等。但药物治疗必须在医生的指导下进行，根据患者的具体情况选择合适的药物。

5. 情绪管理：长期精神紧张、焦虑、愤怒等不良情绪会使血压升高。学会通过适当的方式缓解压力，如听音乐、冥想、旅游等，保持心态平和，有助于稳定血压。

低压90时，改善睡眠对降血压有积极意义，但不能单纯依靠改善睡眠来控制血压。还需要综合调整饮食、适度运动、必要时进行药物治疗以及做好情绪管理等多方面措施。如果血压持续异常，应及时到正规医院心血管内科就诊，在医生的指导下进行规范治疗。