降低卵巢肿瘤的风险可从遗传因素、激素替代疗法、长期吸烟、肥胖、月经初潮早或绝经延迟等多方面考虑。建议定期进行妇科检查，以便早期发现和治疗。

1.遗传因素

家族中有卵巢癌病史的人群，其子女患卵巢癌的风险增加，因为某些基因突变可能增加癌症风险。对于有家族史者，建议定期进行基因检测和相关筛查。

2.激素替代疗法

激素替代疗法中使用的雌激素和孕酮可能刺激卵巢细胞增生，从而增加卵巢肿瘤的风险。在接受激素替代疗法时应尽量缩短用药时间并遵循医嘱以减少风险。

3.长期吸烟

烟草中的有害物质可以影响生殖系统的正常功能，导致卵泡发育异常，增加卵巢肿瘤的发生几率。为了身体健康，建议女性不要抽烟或者尽早戒烟。

4.肥胖

肥胖会导致体内雄性激素水平升高，而高水平的雄性激素可能会刺激卵巢细胞过度生长，从而增加患卵巢囊肿的风险。控制饮食、加强锻炼可以帮助减轻体重，改善内分泌环境，预防卵巢囊肿的发生。

5.月经初潮早或绝经延迟

月经初潮年龄越早，绝经年龄越晚，发生子宫内膜癌的机会越多；而月经初潮年龄越晚，绝经年龄越早，发生卵巢肿瘤的机会越少。这主要是因为每个月经周期中，子宫内膜都会受到雌激素的影响而发生一定的变化，如果这些变化超过了正常的范围，就有可能引起病变。因此，建议女性朋友们平时要注意保持规律的生活习惯，合理安排作息时间，保证充足的睡眠，适当进行体育锻炼，如慢跑、瑜伽等，有助于提高身体免疫力，预防疾病的发生。

针对卵巢肿瘤的预防，建议患者定期进行盆腔超声检查以及CA125血液检测，以便早期发现异常情况。同时，均衡饮食，避免高脂、高糖食物，保持适宜体重也有助于降低风险。