5 种营养食物，改善月经来不通

月经来不通可能由多种因素引起，可通过食用一些营养食物进行改善，如山楂、黑豆、玫瑰花茶、红糖、桂圆等。

1. 山楂：山楂具有活血化瘀的功效，有助于促进经血排出。其含有的酸性物质可以刺激子宫收缩，从而改善月经不畅的情况。可以将山楂洗净后直接食用，也可制作成山楂糕、山楂汁等。不过，山楂味酸，食用时要注意适量，以免刺激肠胃。

2. 黑豆：黑豆富含蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分，具有补肾养血的作用。从中医角度讲，肾与月经的关系密切，补肾有助于调理月经。黑豆可以煮成黑豆粥，也可打成黑豆豆浆饮用，长期食用对改善月经状况有一定帮助。

3. 玫瑰花茶：玫瑰花有行气活血、疏肝解郁的效果。对于因情绪不畅、气滞血瘀导致的月经来不通，饮用玫瑰花茶能起到一定的调理作用。取适量玫瑰花用开水冲泡，代茶饮用即可。需要注意的是，月经量过多的女性在经期不宜饮用玫瑰花茶。

4. 红糖：红糖性温，有暖宫散寒、活血化瘀的功效。在月经期间饮用红糖水，能为身体补充能量，促进血液循环，使经血排出更加顺畅。可以将红糖与生姜一起煮成姜糖茶，效果更佳。

5. 桂圆：桂圆是一种滋补性食物，具有补益心脾、养血安神的作用。它能为身体提供丰富的营养，改善气血不足的状况，从而对月经来不通起到一定的改善作用。可以直接食用桂圆，也可将其与红枣、枸杞等一起煮汤喝。

通过食用山楂、黑豆、玫瑰花茶、红糖、桂圆等营养食物，在一定程度上可以改善月经来不通的情况。但食物调理的效果有限，如果月经不调的症状较为严重或持续时间较长，建议及时前往正规医院的妇产科就诊，查明病因并进行针对性治疗。同时，在日常生活中要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免过度劳累和精神紧张。