榆林皮肤病医院

预防脱发应多吃富含维生素B的食物，如全谷类、坚果、肉类和鱼类。维生素B有助于维持健康的头皮和头发生长。同时，摄取足够的维生素C，如柑橘类水果、蔬菜和绿茶，在加强毛囊和头皮的血液循环方面起重要作用。此外，补充足够的铁质，如瘦肉、豆类和绿叶蔬菜，有助于保持健康的头发。锌也是必需的，可通过吃牡蛎、大豆和禽肉来摄取。当然，还要保持合理的饮食结构和健康的生活习惯，避免过度压力和疲劳，才能有效预防脱发。