未来营养补充趋势：精准区分维生素AD和维生素D！

维生素AD和维生素D在成分、生理功能、适用人群、缺乏后果、补充方式等方面存在差异。了解这些差异，有助于精准进行营养补充。

1. 成分：维生素AD是复方制剂，包含维生素A和维生素D两种脂溶性维生素；而维生素D则仅为单一的维生素D。

2. 生理功能：维生素A对视觉发育、免疫功能、皮肤健康等方面起着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成与再生，维持正常的暗适应能力，缺乏时可能导致夜盲症。同时，维生素A有助于保持皮肤和黏膜的完整性，增强机体的抵抗力。维生素D主要参与钙、磷代谢，促进肠道对钙、磷的吸收，有助于骨骼的生长和发育，维持骨骼健康。它可以增加肾小管对钙、磷的重吸收，调节血钙和血磷的水平。

3. 适用人群：维生素AD适用于维生素A和维生素D缺乏的人群，特别是儿童、孕妇和哺乳期妇女。儿童正处于生长发育的关键时期，对维生素A和维生素D的需求较高。孕妇和哺乳期妇女需要为自身和胎儿或婴儿提供足够的营养。而维生素D则更侧重于预防和治疗维生素D缺乏性佝偻病、骨质疏松症等，适用于日照不足、老年人、素食者等容易缺乏维生素D的人群。

4. 缺乏后果：缺乏维生素A可能导致干眼症、夜盲症、皮肤干燥、免疫力下降等问题。维生素D缺乏则会影响钙的吸收和利用，导致儿童佝偻病、成人骨软化症和骨质疏松症等骨骼疾病。

5. 补充方式：维生素AD可以通过服用含有维生素A和维生素D的复合制剂来补充，如鱼肝油等。维生素D除了可以通过服用维生素D制剂补充外，还可以通过适当晒太阳，使皮肤中的7 - 脱氢胆固醇转化为维生素D。此外，一些食物如深海鱼、蛋黄、牛奶等也含有一定量的维生素D。

6. 过量风险：长期过量补充维生素AD可能会导致维生素A和维生素D中毒。维生素A中毒可表现为头痛、呕吐、皮肤瘙痒、视物模糊等症状。维生素D中毒则可能引起高钙血症、高钙尿症等。而过量补充维生素D也可能导致维生素D中毒，但相对维生素AD而言，单一补充维生素D时，过量风险相对较易控制。

精准区分维生素AD和维生素D对于未来营养补充至关重要。在进行营养补充时，应根据自身的情况，如年龄、健康状况、饮食结构等，合理选择补充维生素AD或维生素D。同时，要注意避免过量补充，必要时可咨询医生或营养师的建议。