5种食物帮你改善舌苔发黄，快试试！

改善舌苔发黄可尝试食用黄瓜、苦瓜、绿豆、雪梨、薏米等食物。

1. 黄瓜：黄瓜性凉，具有清热利水、解毒消肿的功效。其含水量高，能促进尿液排出，帮助身体排出毒素，减轻内热。内热减轻后，舌苔发黄的症状也会有所改善。黄瓜可以洗净后直接生食，口感清爽；也可凉拌食用，加入适量的蒜末、醋、生抽等调料，味道更佳。

2. 苦瓜：苦瓜味苦、性寒，能清热泻火、明目解毒。苦瓜中含有苦瓜苷和苦味素，能增进食欲，健脾开胃。同时，其清热的特性有助于缓解体内的湿热之象，从而对舌苔发黄起到一定的改善作用。苦瓜可清炒，也可凉拌，但因苦味较重，可先用盐水浸泡片刻以减轻苦味。

3. 绿豆：绿豆是常见的清热解暑食物，具有清热解毒、消暑利水的作用。它富含蛋白质、维生素B族等营养成分，能增强机体免疫力。对于因湿热内蕴导致的舌苔发黄，饮用绿豆汤能有效去除体内湿热。可将绿豆加水煮至软烂，根据个人口味加入适量冰糖。

4. 雪梨：雪梨味甘性寒，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。它能缓解肺燥咳嗽、咽干口渴等症状，对于肺热引起的舌苔发黄也有一定的调理效果。雪梨可直接生食，也可与冰糖、川贝一起炖煮，制成冰糖雪梨汤，润肺清热的效果更好。

5. 薏米：薏米性凉，味甘、淡，具有利水渗湿、健脾止泻、除痹、排脓、解毒散结的功效。它能促进体内湿气的排出，改善因湿气重导致的舌苔发黄。薏米可与红豆一起煮粥，红豆也有祛湿的作用，二者搭配能增强祛湿效果。

舌苔发黄通常与体内湿热、上火等因素有关。黄瓜、苦瓜、绿豆、雪梨、薏米这5种食物都具有清热、祛湿、解毒等功效，对于改善舌苔发黄有一定的帮助。但食物调理作用有限，如果舌苔发黄的症状持续不缓解或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院的中医科或消化内科就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，在日常生活中应注意保持饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。