预防胰腺癌的口诀是戒烟限酒、均衡饮食、避免高脂食物、定期体检、遗传咨询与基因检测。

1.戒烟限酒

烟草中的有害物质会增加患胰腺癌的风险，限制吸烟和饮酒有助于降低这种风险。建议减少或停止吸烟、适度饮酒以减轻对胰腺的损伤。

2.均衡饮食

不规律饮食可能影响消化系统功能，增加患胰腺癌的风险。保持一日三餐规律，避免暴饮暴食，注意营养搭配。

3.避免高脂食物

长期食用高脂肪食物可能导致胆汁分泌异常，从而诱发胰腺癌的发生。日常生活中应尽量少吃油炸食品及动物内脏等高脂肪食物。

4.定期体检

早期发现、早期诊断、早期治疗是预防胰腺癌的关键。建议40岁以上人群每年进行一次健康检查，包括血常规、尿常规、便常规以及肿瘤标志物CEA、CA19-9等。

5.遗传咨询与基因检测

家族性胰腺癌具有一定的遗传倾向，通过基因检测可以了解个体是否携带相关突变基因。对于有家族史的人群，建议进行遗传咨询并考虑进行相关基因检测。

若患者存在长期腹痛、腹泻等症状，应及时前往医院进行超声检查、CT扫描等影像学评估。