取卵后卵巢“受伤”，这些食物帮你温柔呵护

取卵后呵护卵巢可选择富含蛋白质、维生素C、维生素E、铁元素以及具有利水消肿功效的食物，如鸡蛋、橙子、坚果、菠菜、冬瓜等。

1. 富含蛋白质的食物：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于受损卵巢细胞的修复和再生起着关键作用。除鸡蛋外，牛奶、鱼肉等也富含优质蛋白，能为卵巢提供充足的营养支持，促进卵巢功能的恢复。

2. 富含维生素C的食物：橙子含有丰富的维生素C，它具有抗氧化作用，能够减少自由基对卵巢细胞的损伤，增强卵巢的抗氧化能力，有助于维持卵巢的正常生理功能。猕猴桃、草莓等水果同样富含维生素C，可适当多食用。

3. 富含维生素E的食物：坚果中维生素E含量较高，维生素E是一种脂溶性维生素，具有抗氧化、延缓衰老的作用，能保护卵巢细胞膜免受氧化应激的损害，对卵巢健康有益。此外，橄榄油、小麦胚芽等食物也富含维生素E。

4. 富含铁元素的食物：菠菜富含铁元素，铁是人体造血的重要原料，取卵后适当补充铁元素，可预防贫血，保证卵巢有充足的血液供应，维持其正常的代谢和功能。动物肝脏、红枣等也是含铁丰富的食物。

5. 具有利水消肿功效的食物：冬瓜具有利水消肿的作用，取卵后部分人可能会出现卵巢过度刺激综合征，导致腹水等情况，食用冬瓜有助于促进体内多余水分的排出，减轻水肿症状，缓解卵巢的负担。黄瓜、芹菜等也有类似的利水作用。

取卵后卵巢需要一定的时间来恢复，通过合理的饮食调理，摄入富含蛋白质、维生素C、维生素E、铁元素以及具有利水消肿功效的食物，能够为卵巢提供必要的营养支持，促进卵巢的修复和功能恢复。但如果出现严重不适症状，应及时前往正规医院就诊。