睡觉神经衰弱可以适量食用牛奶、香蕉、燕麦、小米、核桃等食物，这些食物有助于促进睡眠，但并不能替代医学治疗。

1.牛奶

牛奶中含有色氨酸，可以促进大脑分泌血清素，有助于放松神经系统。摄入适量的牛奶可以帮助改善睡眠质量，减少夜间醒来次数。长期睡前喝热牛奶有助于缓解神经衰弱症状。

2.香蕉

香蕉富含钾元素，有助于调节体内电解质平衡，维持神经系统的正常功能。适当食用香蕉可提供一定的能量储备，但不宜过量以免引起消化不良。

3.燕麦

燕麦含有丰富的维生素B群及纤维素，这些营养成分能够帮助稳定血糖水平并促进脑部新陈代谢。经常食用燕麦作为早餐有助于提高注意力集中度，对治疗神经衰弱有辅助作用。

4.小米

小米中氨基酸含量较高，其中赖氨酸能促进人体脑发育、增强记忆力；色氨酸是合成5-羟色胺的基础物质，在安神方面具有重要作用。适当进食小米可以补充身体所需的营养物质，从而起到镇静催眠的作用。

5.核桃

核桃仁含较多的蛋白质及人体必需的不饱和脂肪酸，这些成分对于提高脑力有益处。适当的吃一些核桃仁有利于增强脑力，但是要注意不要吃得过多，否则可能会导致上火的情况发生。

神经衰弱患者应注意避免过度摄入咖啡因和酒精，以减少影响睡眠质量。饮食调整应结合生活习惯改变和心理支持，如规律运动和放松技巧练习。